Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья провёл очередной круглый стол с участием специалистов от медицины и представителей местных СМИ. В этот раз поводов для его организации было несколько: Всемирный день здоровья, старт акции «Гомельщина за здоровый образ жизни» и открытие в нашем городе десятой по счёту выставки «Здоровье. Сила. Красота».
Убивает молча
В календаре Всемирный день здоровья приходится на 7 апреля. Каждый год он посвящается какой-либо актуальной проблеме. В 2013-м году медики решили заострить внимание общества на гипертонии – самом распространённом заболевании сердечно-сосудистой системы.
Согласно официальной статистике, повышенным артериальным давлением страдают порядка 40% населения планеты. Предполагается, что с годами эта цифра будет только расти.
Артериальную гипертензию медики называют молчаливым убийцей. В большинстве случаев она начинается бессимптомно и незаметно совершает в человеческом организме разрушительные действия. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний стоит на первом месте в мире.
Если гипертонию не лечить, то жизнь болеющего ей человека в среднем сократится на 10-15 лет. Причём убивает пациента не само повышенное кровяное давление, а различные осложнения, с ним связанные: сердечные приступы и инсульты. Риск развития сахарного диабета и сердечной недостаточности у человека с повышенным артериальным давлением возрастает в 10 раз, инфаркта – более чем в 8 раз. Однако гипертонию, как и любое другое заболевание, можно предотвращать и лечить. В некоторых развитых странах профилактика и изменение отношения людей к собственному здоровью привели к существенному снижению количества сердечно-сосудистых заболеваний.
Кто рискует больше?
О факторах риска развития артериальной гипертензии участникам круглого стола рассказал заведующий терапевтическим отделением филиала №2 Гомельской центральной городской поликлиники врач-кардиолог Владимир Силуянов.
– Они делятся на две группы: те, которые даны нам от рождения, и мы не можем на них повлиять, и поддающиеся нашему воздействию. Развивается артериальная гипертензия при совокупности этих факторов. Страдают ей чаще всего мужчины. Причём чем старше человек, тем больше вероятность развития болезни.
Увы, сегодня далеко не все люди с повышенным кровяным давлением понимают, что их недуг требует пожизненного ежедневного приёма медицинских препаратов. Они не хотят «лишний раз» травить себя «химией».
– Иногда бывает так, что человек с высоким артериальным давлением чувствует себя вполне нормально, поэтому к рекомендациям врача относится скептически и образ жизни менять не хочет. При этом не отдаёт себе отчёта в том, что со временем такое безответственное отношение к собственному здоровью может привести к плачевным последствиям.
Избыточная масса тела, психоэмоциональный стресс, курение, злоупотребление алкоголем, излишнее употребление поваренной соли, дефицит калия и магния в пище и даже обыкновенный храп способствуют росту артериального давления. Именно поэтому так важно вести здоровый и активный образ жизни, хорошо отдыхать и высыпаться.
– На качество нашего самочувствия влияют даже окружающие звуки, – напомнила участникам круглого стола врач-гигиенист Гомельского общественного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Ирина Атарик. – Неприятные звуки, вызывающие раздражение, способны поднять кровяное давление, а вот приятная музыка или успокаивающие звуки природы, наоборот, могут помочь понизить его.
Не следует забывать о вреде электромагнитного излучения. Сегодня человека в повседневной жизни окружает множество электроприборов, и пользоваться ими нужно грамотно. Например, беременным женщинам врачи рекомендуют полностью отказаться от мобильной связи или свести её к минимуму. При выборе сотового телефона покупателю обязательно нужно обратить внимание на такую техническую характеристику, как величина поглощённой дозы. У современных мобильных устройств она не должна превышать 0,8 ватт на килограмм. Чем меньше этот показатель – тем лучше.
По словам Ирины Александровны, без особой надобности лучше вообще не пользоваться мобильными телефонами. Особенно это касается детей и подростков.
Также при вызове абонента лучше не прикладывать телефон к уху, а следить за ходом соединения, глядя на монитор мобильника. Также при разговоре по сотовому тем, кто носит очки с металлической оправой, рекомендуется их снимать. Ведь такие дужки отражают радиосигнал и выступают в роли вторичного излучателя.
Чаще хвалите подчинённых
– Я хотела бы рассказать о том, как на развитие гипертонической болезни влияет стресс, – вступила в разговор психолог Гомельского общественного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Мария Комарова. – Стресс – это реакция организма на всё то, что происходит вокруг. Поэтому избежать его в жизни невозможно, да, наверное, и не нужно. В разумных дозах он полезен, потому что мобилизует и адаптирует организм под конкретную ситуацию. Факторы, вызывающие стресс, сугубо индивидуальны. Что для одного – серьёзная проблема, у другого вызовет лишь улыбку.
Многое зависит и от ответственности, которую несёт человек в той или иной ситуации. Учёными было отмечено: переводчики-синхронисты на особо важных переговорах испытывают настолько сильный стресс, что частота пульса у них достигает 160 ударов в минуту. Это больше, чем при максимальных физических нагрузках в спортзале.
Чтобы укрепить свою психологическую устойчивость к стрессу, нужно, прежде всего, заботиться о физической форме.
Большое влияние на морально-психологическое состояние человека оказывает и обстановка, сложившаяся в его рабочем коллективе. Ведь на работе мы проводим значительную часть времени. Очень вредит здоровью отсутствие ситуации успеха, когда начальство лишь ругает работника. Поэтому хотелось бы посоветовать: чаще хвалите своих подчинённых.
Как снизить риск развития гипертонии?
Следите за весом, не допускайте ожирения.
Откажитесь от курения. Под влиянием никотина учащается ритм сердечных сокращений, происходит спазм сосудов, в результате повышается АД.
Воздерживайтесь от употребления алкоголя. Спиртное способствует повышению АД и ослабляет действие медикаментов, снижающих его.
Соблюдайте диету. Держите под контролем количество потребляемой соли, в рационе избегайте копчёностей и солений, животных жиров, мучных и кондитерских изделий, сахара. Чаще употребляйте злаки, фрукты, овощи, орехи, бобы, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
Испытывайте регулярные динамические нагрузки. Ходьба (бег, плавание, езда на велосипеде) 3-5 раз в неделю не менее 20 минут способствует не только нормализации АД, профилактике ожирения, но и значительно улучшат самочувствие и настроение. Начните с ходьбы пешком (например, с работы) постепенно увеличивая темп и расстояние. Не пользуйтесь лифтом.
Научитесь справляться со стрессом, контролировать свои эмоции. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, активного отдыха.
belkagomel.by
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.ДзенБольше интересных новостей - в нашем Telegram
